Drills

Kamerabaserade övningar (MediaPipe Pose)

Planerade, i prioritetsordning:

1. Knäkontroll – enbensknäböj, landning efter hopp, utfall (SvFF:s skadeförebyggande program)
2. Höftböjare / rörlighet – utfallsstretch med mätt höftvinkel
3. Enbensbalans – 30 s per ben, mät vobbel
4. Uppvärmning med räknare – höga knän, hälkick, skipping
5. Reaktion – pil visas, kliv åt det hållet, mät tid
6. Hoppsymmetri – höger/vänster landning